秋分养生

要注意防秋燥、补水、饮食的调理‌。

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‌防秋燥‌：秋季燥气重，易伤津液，导致抵抗力下降。建议多吃清润、温润的食物，如萝卜、藕、秋梨、葡萄、百合、银耳、蜂蜜、甘蔗等。

‌补水‌：多喝水，多喝粥，如梨子粥。

‌饮食调理‌：晨起时煮一些滋润的粥类，选择枸杞、百合、山药、茯苓等容易消化的滋补食物。

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‌保护脾胃、预防疾病‌。

‌保护脾胃‌：选择温和的食物，如山药、地瓜、南瓜、玉米等，以保护脾胃。

‌预防疾病‌：注意保暖，特别是暖胃；预防呼吸疾病和皮肤干燥；避免大量运动和大喜大悲，以免损耗阳气。

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‌调饮食、畅情志、适劳逸、慎起居‌。

‌调饮食‌：饮食应温和清淡，定时定量，少吃辛辣油腻食物，多吃酸味食物如梨、葡萄、醋等。

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‌畅情志‌：保持情绪稳定，多培养兴趣爱好，避免抑郁情绪。

‌适劳逸‌：适当的体育锻炼可以调养肺气，改善脏腑功能，但运动量不宜过大，以防出汗过多。

‌慎起居‌：早睡早起，注意保暖，避免感冒。

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